[...] BTW wyglada na zadawalajacy. 2) Wzgledem dnia rowniez wyglada to dobrze, ale spokojnie moglabys wiecej wegli rano przyjac a ograniczyc odrobinke tluszczy (lepiej zjesc na obiad - nie zawsze cos bardziej tlustego ze smakiem, a ograniczyc go w innych porach dnia np.rano). Na prawde dobre sa prawie wszystkie zupy mleczne. Platki owsiane sa [...]
tez nie jestem w tym ogarnięty xd ale do 2 posiłku zapewno jakieś mięso + orzechy bo pewnie to w szkole, dlatego byś mógł sobie miseczke nosić ten obiad przedtreningowy po treningu ryż i kura/mieso inne mleko i owsianke lepiej daj rano bo tam musisz dużo kcal zgarnąć a do twarogu orzechy sam musisz pomyśleć troche:) popatrz jak ludzie mają i [...]
[...] niedoszłą, moje urodzinki, i trochę kcal wleciało %-) Jak jutro 4x185 w WL nie zostanie wypyerdolone, to przerzucam się na bierki %-) Na początek wypad do maka, potem obiad od teściowej + kebab pod winko, a na dowalenie ciasta od teściowej i prezenty urodzinowe %-) /SFD/Images/2015/9/27/e935fee27a684d348c120b5f162a1e3c.jpg [...]
[...] lepsza ;)) na 1 miejscu. Czy jednak nie jest dobrym pomysłem to by czasem wplatać tę zupę prezydencką - kapuścianą? Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Nie czytaj takich gazet, dzięki nim bulimia i anoreksja panuje u nastolatek <-- Ok, kupię tran :) Mam jeszcze pytanie, co do chromu. Czy [...]
[...] na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale jest ich śmiesznie mało
[...] na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale jest ich śmiesznie mało Patrząc na [...]
[...] zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem jestem :/, nie robie już głodówek chyba, ze dla was dieta tys. [...]
Poprawiłem to, co jeszcze poprawić? W jakiej postaci mogę jeść jajka po treningu? Surowe nie mogą być, tłuszczu również nie może być. Mięsa nie lubię tak samo twarogu więc jak najmniej tego dałem. Układając dietę również patrzę na koszty i widać że nie będzie tanio... Musli kupuję "6 płatków zbożowych" czy jakoś tak. 3zł za 400g. [...]
[...] ;-) Ale mniej więcej tak to wygląda jak musze jeść z pojemników i robie na szybko ;-) I to jest 2200 kcal, czyli w ostatnim posiłku mam jeszcze ok 600-700 kcal do wykorzystania, tyle zazwyczaj mi wpada jak jem jakiś obiad w restauracji ;-) /SFD/2016/12/16/56ca3332efff4adda3c3f3d294866ea7.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-12-16 19:49:24
Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Jeżeli [...]
[...] węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]
26 maja 2011 Dzień bez treningu, full regen. Nie wiem czy sobie nie pójść jeszcze zrobić z 20 minutek aero :) Zobaczymy. Wszystkiego najlepszego wszystkim mamą :D DIETA ŚNIADANIE: 50g owsianych, 125g twarogu, 10g oliwy 2 ŚNIADANIE: 5 jaj, marchewka, pekińska, pomidor OBIAD: 120g kuraka, 50g ryżu, pekińska, ogórek 2 OBIAD: 100g durum, 300g [...]
[...] dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że musisz :) Jak musisz lub lubisz albo chcesz. Jeśli nie - to zjedz obiad i kolacje z kolegami czy z kim tam będziesz. Na zasadzie: Tona mięsa,jeszcze więcej warzyw ,1-3 sztuki owoców + jakieś Ziemniaczki czy ryż czy pieczywo. Do wyboru. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening: Podziel na partię ten trening, a nie jakieś "mieszane". Np. klatka+biceps, nogi, barki+triceps, plecy+brzuch. W tych ćwiczeniach klaty daj: wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na maszynie wyciskanie w skosie dodatnim rozpiętki Resztę treningu popraw i podziel konkretnie te partie. A jak nie to rób FBW - całe ciało na jednej sesji [...]
[...] i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy seriami-cały czas w ruchu i pod parą.. W czwartek także będę o 7 rano-to może go spotkam :) Wczoraj cały dzię w pracy,był też firmowy obiad,na który się skusiłem-poszło dodatkowo z 700 kcal. Ale dziś na wadze prawie 1,5 kg mniej-znów spadłem poniżej 100 kg,99,8 kg dokładnie. Wyciskać na sztandze -jeszcze [...]
[...] przejscie z pusta taczka na odleglosc 80m - naladowanie jej do pelna zwirem - przejscie z pelna taczka na odleglosc 80m szesc takich seri i jestem caly zalany potem * przed obiadem porcja BodyFire, efekt podobny jak rano. Obiad : - kurczak grilowany - pol woreczka ryzu p - mizeria z 30g smietany - 30g luskanych pestek dyni nie pamietam czy [...]